Inligting

Ma's sê: Top pynbestuurstegnieke tydens kraam

Ma's sê: Top pynbestuurstegnieke tydens kraam


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Benewens pynmedikasie en epidurale middels, het moeders baie natuurlike pynhanteringstoue in hul moue. Ons het meer as duisend moeders ondervra om te leer hoe hulle hul arbeidspyn verlig. Dit is wat hulle te sê gehad het.

Asemhalingsoefeninge

'N Volle driekwart van ons ma's het asemhalingsoefeninge gebruik om die kontraksies uit te ry.

  • Ek het gevind dat die uitasem van diep asem my regtig gehelp het om die kontraksies te kry.
  • Die sametrekkings was baie intens en die pyn het my asem gehelp.
  • Dit het gevoel asof ek al my energie moes inneem en fokus, veral tydens die moeilike kontraksies. As ek beweeg het of my fokus op my asemhaling verloor het, het ek gevoel dat ek beheer oor my liggaam verloor het en die pyn sou oorneem.

Posisie verander

Die helfte van ons ma's het gevind dat 'n eenvoudige verandering van posisie die pyn help verlig. (Oefeningballe kan baie goed wees hiervoor - 'n kwart van ons ma's het een gebruik).

  • Moenie bang wees om rond te beweeg, te loop, op 'n bal te sit, of wat ook al nie, dit vorder vinniger met arbeid.

Rocking

Baie ma's het hul weg deur kontraksies geslinger.

  • Ek het dit net een inkrimping op 'n slag ondervind, deur asem te haal, te rock en te kreun.

Loop

Probeer 'n entjie stap. Dit het ongeveer 'n derde van die mammas in ons opname gehelp.

  • Ek beveel beslis aan om te loop om te help met arbeid en geboorte

Masseer

Moenie die krag van 'n goeie massering onderskat nie - of dit nou jou rug of voete is!

  • Ek het 'n rysverwarmingspakkie gepak, wat wonderlik was vir my rugarbeid.
  • 'N Handmasker was baie handig tydens vroeë kraam toe die pyn in my rug was.
  • My man vryf my voete met aromaterapie. Ek was in die hemel.

 

Leer masseringstegnieke wat u tydens kraam kan gebruik, soos "senuwee beroertes" en die "dubbele heupdruk".

Lig in die bad

Byna 'n vyfde van ons werfmoeders het waterige verligting gekry.

  • Ek het die grootste deel van my arbeid in die bad deurgebring, wat die pyn help hanteer het en my ook verslap het.

Visualisering

Het jy 'n lekker strand in gedagte? Gaan daarna tydens kontraksies. U kan ook probeer om arbeid te visualiseer voordat dit gebeur.

  • Die grootste raad wat ek het, is om vooraf in u gedagtes te dink. Ek het myself voorberei deur vir myself te sê dat dit gaan seermaak, maar dat dit nie vir altyd sal duur nie ... soos 'n tatoeëring.
  • Neem u geestelik êrens anders tydens kontraksies.

 

Ma's deel hoe hulle dit deur die moeilikste oomblikke van arbeid gemaak het.

Musiek

As u 'n musiekliefhebber is, probeer 'n paar wysies vir natuurlike pynbestuur, soos 14 persent van ons ma's gedoen het. (Op soek na 'n paar liedjie-idees? Kyk na ons arbeidspeellyste).

  • Ek het my MP3-speler gepak en gebruik terwyl ek in kraam was. Die musiek het my gehelp om te ontspan en het die kontraksies van die hand gesit.


Kyk die video: PAALDANSEN voor beginners - CONCENTRATE (Mei 2022).


Kommentaar:

  1. Khairy

    Dit stem saam, 'n nuttige stuk

  2. Trong

    Hoe gaan dit

  3. Samujas

    Ek deel haar standpunt ten volle. Ek dink dit is 'n goeie idee.

  4. Corley

    Dit is die skoonheid daarvan!



Skryf 'n boodskap