Inligting

Geheime vir die grootmaak van slim kinders: voed die brein

Geheime vir die grootmaak van slim kinders: voed die brein


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ontbyt van kampioene

Ons het nog altyd gehoor dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is, maar dit is veral waar dit kom by die ontwikkelende brein van u kind. Studies het getoon dat kinders wat ontbyt eet beter presteer in aandag- en geheuetoetse as diegene wat dit nie doen nie.

Hoekom? Voedsel wat deur ons liggame opgeneem word, word omgeskakel na glukose wat die liggaam - en die brein - krag gee. U kind word wakker met 'n leë tenk wat aangevul moet word. "U kind se brein het glukose nodig om goed te kan funksioneer. Daarsonder kan sy probleme ondervind om nuwe inligting te verstaan ​​en sal ook nie goed onthou nie," sê Terrill Bravender, hoof van adolessente medisyne by Nationwide Children's Hospital, en professor in kliniese pediatrie aan die Ohio State University College of Medicine.

Dit blyk uit navorsing. Die sielkundige J. Michael Murphy van Harvard Mediese Skool en sy kollegas van die Massachusetts General Hospital het die data van 'n USDA-ontbytvlieënierprojek wat die impak van 'n universele gratis ontbytprogram van 4 000 laerskoolstudente ondersoek het, herontleed. Volgens Murphy se ontleding is gereelde oorslaan van ontbyt geassosieer met swakker skoolbywoning en traagheid, minder mondelinge vlotheid en meer gedragsprobleme deur ouers en onderwysers.

Diane Pratt-Heavner, 'n woordvoerder van die Skoolvoedingsvereniging, stem saam met Murphy. "Ek ken skoolhoofde wat lekkernye in hul laaie hou vir kinders met dissiplineprobleme. Baie keer het die kinders nooit ontbyt geëet nie," sê sy.

Maar moenie die suikerhoudende graan nog uittrek nie. Die tipe kos wat 'n kind eet, is net so belangrik soos of sy enigsins eet. Baie versoete ontbytgraanprodukte kan kinders 'n kortstondige suikerhoogte gee, wat lei tot die onvermydelike ongeluk.

Proteïen- en veselryke ontbyt gee die brein aanhoudende krag. In 'n studie wat in die vaktydskrif gepubliseer is Fisiologie en gedrag, kinders wat hawermout geëet het vir ontbyt, het 20 persent beter gevaar op 'n kaart-memoriseringstoets as hul eweknieë met suiker-graan.

"Eet iets met komplekse koolhidrate en proteïene gee u kind se brein 'n konstante, stadige infusie van glukose vir beter breinfunksie," sê Bravender. Dit gesê, Bravender benadruk dat iets beter is as niks by ontbyt nie, dus maak seker dat u kind 'n oggendmaal kry.

Wat jy kan doen

Hier is 'n paar goeie idees vir vinnige en maklike breinversterkende ontbyte waarvan kinders hou.

  • Grondboontjiebotter op multigrein brood, volgraan Engelse muffin, of heelgraanwafel
  • Volkoring Engelse muffin met roereiers of gesmelte kaas
  • Ontbytburrito: volgraan tortilla gevul met roereiers en kaas of weer vetgeroosterde bone en kaas
  • Roereier in 'n koppie: Meng 1 eier met 'n bietjie melk, gerasperde kaas en gekapte ham in 'n beker; bedek en kook in mikrogolf.
  • Volgraan tortilla met gesnyde piesang en grondboontjiebotter
  • Volgraan tortilla met sonneblomsaadbotter en heuning
  • Volgraan, lae suiker graan met melk en bloubessies
  • Hawermeel met melk gemaak, bedek met rosyne, koringkiem en amandels
  • Jogurt, vrugte en granola, parfaït-styl


Kyk die video: n Gebroke Gelofte (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Akinris

    Hierdie is net 'n weergalose onderwerp.

  2. Zolocage

    Na my mening is jy verkeerd. Ek is seker. Ek stel voor om dit te bespreek. E -pos my by PM, ons sal praat.



Skryf 'n boodskap