Inligting

Sink in u kind se dieet

Sink in u kind se dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sink is baie belangrik vir goeie gesondheid en ontwikkeling. Lees verder om uit te vind hoeveel sink u kind benodig, die beste bronne, en hoe u te min of te veel moet vermy.

Vind meer uit: Nege ander belangrike voedingstowwe vir kinders

Waarom sink belangrik is

Meer as 70 ensieme is van sink afhanklik om hul rolle in vertering en metabolisme te vervul. En kinders wat nie genoeg sink kry nie, loop die groei in die moeilikheid. Gelukkig is sinktekorte in die Verenigde State skaars.

Hoeveel sink benodig u kind?

Ouderdomme 1 tot 3 jaar: 3 milligram (mg) per dag

Ouderdomme 4 tot 8 jaar: 5 mg per dag

U kind hoef nie elke dag die aanbevole hoeveelheid sink te kry nie. Mik eerder in die loop van 'n paar dae of 'n week as 'n gemiddelde.

Goeie bronne van sink

Sink kan in 'n groot verskeidenheid voedsel gevind word. Hier is 'n paar van die beste bronne van sink:

  • 1/4 koppie gebakte boontjies met varkvleis en tamatiesous: 3,3 mg
  • 1 gaar vleisskink: 3 mg
  • 1/2 medium gebraaide hamburger (1,5 gram), 95% maer: 2,7 mg
  • 1 gram gebraaide steak: 2,6 mg
  • 1/2 koppie ontbytgraan wat gereed is om te eet, versterk met 25% DV vir sink: 2,5 mg
  • 1 gram droë geroosterde amandels: 1 mg
  • 1/2 koppie lae-vet vrugte-jogurt: 0,8 mg
  • 1 eetlepel cashewbotter, geen sout bygevoeg nie: 0,8 mg
  • 1 pakkie kits hawermout: 0,8 mg
  • 1/4 koppie gedeeltes afgeroomde ricotta-kaas: 0,8 mg
  • 1/4 koppie geblikte boontjies: 0,8 mg
  • 1/4 gebraaide hoenderbeen: 0,6 mg
  • 1/4 koppie garbanzobone: 0,6 mg
  • 1/4 koppie lensies: 0,6 mg
  • 1/2 onse Switserse kaas: 0,5 mg
  • 1 eetlepel amandelbotter: 0,5 mg
  • 1/4 koppie rou tofu, berei met kalsiumsulfaat: 0,5 mg
    (Opmerking: Tofu wissel in voedingstowwe, afhangend van hoe dit verwerk word. Gaan die voedingsstofetiket na.)
  • 1/4 koppie gekookte ertjies: 0,4 mg
  • 1/4 koppie limoenbone: 0,4 mg
  • 1/4 vellose hoenderborsie: 0,4 mg
  • 1/2 gram mozzarella of cheddarkaas: 0,4 mg
  • 1/2 koppie melk: 0,4 mg
  • 1 teelepel koringkiem: 0,3 mg

Die hoeveelheid sink wat 'n voedsel bevat, verskil byvoorbeeld, afhangend van die handelsmerk of die vleissnit. Let daarop dat neutbotter vir baie jong kinders dun versprei moet word en dat ander voedsel (soos boontjies en vleis) fyngemaak of in klein stukkies gesny moet word om te verhoed dat dit verstik.

Afhangend van hul ouderdom en eetlus mag kinders min of meer eet as die hoeveelheid kos wat aangedui word. U kan die voedingsinhoud dienooreenkomstig skat.

Kan u kind te veel sink kry?

Dit is onwaarskynlik dat u kind te veel sink uit die dieet alleen sal kry, maar buitensporige hoeveelhede (byvoorbeeld van vitamienaanvullings) kan nadelige gevolge hê, soos naarheid en braking, buikkrampe, diarree en hoofpyn. Te veel sink op die langtermyn kan ook langtermyn toksiese gevolge veroorsaak.

Die maksimum hoeveelheid wat deur die voedsel- en voedingsraad van die Instituut vir Medisyne vir kinders van 1 tot 3 jaar veilig beskou word, is 7 mg. Vir kinders van 4 tot 8 jaar is dit 12 mg. (Dit word die tolerante boonste innamesvlak of UL genoem.)


Kyk die video: Womans 20-Year-Old Cyst Finally Gets Popped (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Meztisar

    Die stut verskyn

  2. Vicente

    Ja, jy het reg gesê

  3. Maushura

    Wat 'n oulike frase

  4. Duc

    Vanwaar vir my die adel?

  5. Searlus

    Ek het spesiaal op die forum geregistreer om dankie te sê vir jou ondersteuning, hoe kan ek jou bedank?

  6. Carmelide

    prikona, positief

  7. Ruprecht

    Ek glo dat jy verkeerd is. Kom ons bespreek. E -pos my by PM.



Skryf 'n boodskap