Inligting

Vitamien C in u kind se dieet

Vitamien C in u kind se dieet


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitamien C is van kardinale belang vir die goeie gesondheid en ontwikkeling van kinders. Lees verder om uit te vind hoeveel vitamien C u kind benodig, watter bronne die beste is, en hoe om te min of te veel te vermy.

Waarom vitamien C belangrik is

Vitamien C help om rooibloedselle, bene en weefsels te vorm en te herstel. Dit help om die tandvleis van u kind gesond te hou en dit versterk die bloedvate van u kind, en verminder die kneusplekke as gevolg van val en skrape. Boonop help vitamien C snywonde en wonde om te genees, verhoog die immuunstelsel en hou infeksies in toom. En dit help die liggaam om yster uit voedselbronne op te neem.

Hoeveel vitamien C benodig my kind?

Ouderdomme 1 tot 3 jaar: 15 mg (mg) daagliks

Ouderdomme 4 tot 8: 25 mg daagliks

Hierdie vitamien is beskikbaar in soveel kosse dat tekorte uiters skaars is. Kinders wat baie kieskeurig eet en nie baie groente en vrugte eet nie, kry moontlik nie genoeg vitamien C. Kinders wat aan tweedehandse rook blootgestel is, benodig meer vitamien C om selskade aan sigarette te herstel.

As u bekommerd is dat u kind nie genoeg vitamien C kry nie, vra u dokter of u kind se inname moet verhoog.

U kind hoef nie elke dag genoeg vitamien C te kry nie. Doel eerder om die aanbevole hoeveelheid gemiddeld oor 'n paar dae of 'n week as gemiddeld te kry.

Die beste bronne van vitamien C

Helder gekleurde vrugte en groente is uitstekende bronne van vitamien C.

  • 1/4 koppie koejawel: 82,5 mg
  • 1/2 koppie lemoensap: 50 mg
  • 1/4 koppie rooi paprika: 47,5 mg
  • 1/4 koppie papaja: 47,5 mg
  • 1/4 koppie kiwi: 41 mg
  • 1/2 medium oranje: 30 mg
  • 1/4 koppie broccoli: 30 mg
  • drie medium aarbeie: 21 mg
  • 1/4 koppie pienk pomelo's: 23 mg
  • 1/4 koppie cantaloupe: 17 mg
  • 1/4 koppie mango: 11 mg
  • 1/4 koppie rou tamatie: 5 mg
  • 1/4 koppie spinasie: 4,5 mg
  • 1/4 koppie aartappel, gaar sonder vel: 3 mg
  • 1/4 koppie piesang: 2 mg

Die hoeveelheid vitamien C in 'n voedsel wissel ietwat, afhangende van die groente of vrugte.

Kinders mag min of meer eet as die getoonde hoeveelhede, gegewe hul ouderdom en eetlus. Skat die voedingsstofinhoud dienooreenkomstig.

Kan my kind te veel vitamien C kry?

Vitamien C is in water oplosbaar, dus word die oormaat in die urine van u kind gespoel. Megadoses kan egter steeds naarheid, diarree, nierstene en gastritis veroorsaak (inflammasie in die maagvoering).

Kinders tussen 1 en 3 jaar moet nie meer as 400 mg vitamien C per dag kry nie. Kinders van 4 tot 8 jaar mag nie meer as 650 mg per dag kry nie.

Dit is die maksimum bedrae wat deur die voedsel- en voedingsraad van die Instituut vir Geneeskunde as veilig beskou word. Wees dus versigtig voordat u 'n aanvulling gee vir kinders wat bedoel is vir volwassenes, want elke tablet kan tot 500 mg bevat.

Vind meer uit: Tien belangrike voedingstowwe vir kinders


Kyk die video: Diet when taking blood thinners. Ohio State Medical Center (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Saelig

    Ja dit is 'n fantasie

  2. Ciqala

    Na my mening is jy verkeerd. Skryf vir my in PM, sal ons bespreek.

  3. Pernel

    wys iemand anders wie vervelig is!

  4. Andrue

    Ek bedoel, jy laat die fout toe. Ek kan my posisie verdedig. Skryf vir my in PM.



Skryf 'n boodskap