Inligting

Is dit veilig om vis te eet as ek swanger is, probeer swanger raak of borsvoed?

Is dit veilig om vis te eet as ek swanger is, probeer swanger raak of borsvoed?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ja, dit is veilig om vis te eet as u swanger is, probeer om swanger te raak of borsvoed - solank u die hoeveelheid seekos wat u eet beperk en lae-kwikopsies kies.

In werklikheid, as u nie seekos normaalweg eet nie, moet u dit oorweeg om dit by u swangerskap, voor-swangerskap of borsvoeding te voeg, want vis bied voedingsvoordele, insluitend omega-3's wat 'n brein bevorder, vir u en u baba.

Aan die ander kant bevat seekos die metaal-kwik wat aan u baba oorgedra word as u swanger is en in borsmelk voorkom. Te veel kwik kan die brein en senuweestelsel van die baba ontwikkel.

Die volgende riglyne verduidelik hoe u die voedingsvoordele wat vis bied, kan balanseer, terwyl u die blootstelling van u baba aan kwik beperk.

Let wel: as u probeer swanger raak, volg dieselfde riglyne as vir swangerskap.

Waarom is dit gesond om vis te eet terwyl ek swanger is of borsvoed?

Vis bevat baie voedingstowwe wat belangrik is vir u gesondheid en u baba se ontwikkeling. Die belangrikste voedingstowwe is DHA en EPA, twee omega-3-vetsure wat moeilik gevind kan word in ander kosse. Omega-3's word aan u baba oorgedra as u swanger is en in borsmelk is terwyl u verpleeg.

Vis bevat ook baie proteïene en bevat min versadigde vette.

Hoeveel visse kan ek veilig eet tydens swangerskap of borsvoeding?

Die Amerikaanse kollege vir verloskundiges en ginekoloë, die Omgewingsbeskermingsagentskap (EPA), die Centers for Disease Control and Prevention, en die Food and Drug Administration (FDA) beveel almal aan dat vroue wat swanger is, swanger kan raak, of wat verpleegkundiges eet, twee tot drie porsies met 4 ounce per week (8 tot 12 onse in totaal) seekos met lae kwik (sien lyste hieronder).

Hoe kom kwik in vis?

Sommige kwik kom van natuurlike bronne, soos vulkane en bosbrande. Kragaanlegte, sementaanlegte en sekere vervaardigers van chemiese en industriële produkte maak ook kwik vry in die lug.

Kwik word al dekades gebruik om produkte soos termometers, termostate en fluoresserende ligte te maak. As dit weggegooi word, kan hierdie items kwik in stortingsterreine vrystel.

Wanneer kwik in water sit, skakel bakterieë die metaal om in 'n vorm wat metielkwik genoem word. Vis absorbeer metielkwiksel uit die water waarin hulle swem en die organismes waarin hulle eet. Metielkwiksel bind sterk aan die proteïene in die visspier en bly daar selfs nadat die vis gekook is.

Kan my baba of ek te veel kwik kry terwyl ek swanger is of borsvoed?

Ja, dit is moontlik. Daarom is dit belangrik om mooi te let op die soort vis wat jy eet.

U liggaam absorbeer maklik metielkwiksel van vis. As u swanger is, steek metielkwik die plasenta oor. Alhoewel die metaal gewoonlik nie in groot hoeveelhede borsmelk binnedring nie, word die kwik wat in u melk beland, deur die liggaam van u baba opgeneem. Babas (insluitend die baarmoeder) en jong kinders word oor die algemeen beskou as die kwesbaarste vir skade deur metiel kwik.

Baie studies het getoon dat blootstelling aan te veel metielkwik tydens swangerskap 'n baba se groeiende brein en senuweestelsel kan benadeel. Die resultate kan wissel van ligte tot ernstige. Volgens die EPA kan kognitiewe vaardighede (soos geheue en aandag), taal, motoriese vaardighede en visie beïnvloed word.

Waarom nie net ophou vis eet tydens swangerskap of borsvoeding nie?

Vis is baie voedsaam vir u en u baba. Navorsing toon dat omega-3's in baarmoeder en tydens kinderskoene (deur borsvoeding of aanvullende formule) goed is vir u kind se visie en kognitiewe ontwikkeling.

Sommige studies wys ook dat die eet van vis tydens swangerskap kan help om premature geboorte en 'n lae geboortegewig te voorkom.

Wat is die veiligste soorte vis wat jy kan eet tydens swangerskap of borsvoeding?

Die beste keuses vir lae-kwikvisse

Volgens die FDA en EPA is dit die veiligste vis en seekos met lae kwik vir swanger en borsvoedende vroue om te eet. Eet twee tot drie porsies met 4 onse (8 tot 12 onse) per week.

  • ansjovis
  • Atlantiese kroker
  • Atlantiese makriel
  • swart seebaars
  • bottervis
  • baber
  • mossels
  • kabeljou
  • krappe
  • kreef
  • gespartel
  • skelvis
  • stokvis
  • haring
  • kreef (Amerikaans en stekelig)
  • mullet
  • oesters
  • Makriel van die Stille Oseaan
  • baars (varswater en oseaan)
  • pickerel
  • schol
  • Pollock
  • salm
  • sardientjies
  • coquilles
  • elf
  • garnale
  • skate
  • Smelt
  • enigste
  • inkvis
  • tilapia
  • forel (varswater)
  • tuna (ingemaakte lig)
  • witvis
  • wijting

Goeie keuses vir lae-kwikvisse

Volgens die FDA en EPA is hierdie vis en seekos met lae kwik veilig vir swanger en borsvoedende vroue om in 'n beperkte hoeveelheid te eet. Eet nie meer as 4 gram per week nie, en eet nie daardie week ander vis nie.

  • Blue Fish
  • buffelvis
  • karp
  • Chileense seebaars / Patagoniese tandvis
  • grouper
  • heilbot
  • mahi mahi / dolfynvis
  • zeeduivel
  • ROCKFISH
  • sablefish
  • skaapvisvis
  • snapper
  • Spaanse makriel
  • gestreepte bas (oseaan)
  • teefvis (Atlantiese Oseaan)
  • tuna (albacore / wit tuna, ingemaakte en vars / bevrore)
  • tuna (geelvink)
  • weakfish / seatrout
  • wit kroker / Stille Oseaan kroker

Watter visse bevat baie kwik?

Die FDA en EPA beveel dit aan almal vrouens in die swangerskap en jong kinders verhoed die volgende hoë kwikvisspesies:

  • koning makriel
  • marlyn
  • oranje grof
  • haai
  • swaardvis
  • teefvis van die Golf van Mexiko
  • bigeye tuna

Kan ek ingemaakte tuna eet tydens swangerskap of borsvoeding?

Ja, maar let op die soort tuna wat jy eet. Omdat albacore (soliede wit) tuna drie keer meer kwik bevat as ligte tuna, het die FDA verskillende aanbevelings vir hoeveel 'n swanger of borsvoedende vrou moet eet:

  • Ingemaakte ligte tuna: Beperk tot twee tot drie porsies (tot 12 onse) per week.
  • Vars of ingemaakte wit tuna: Beperk tot een porsie (tot 4 gram) per week, en eet nie die ander vis daardie week nie.

Is dit veilig om sushi, sashimi en ander rou visse te eet as ek swanger is of probeer swanger raak?

Dit is nie veilig vir swanger vroue of jong kinders om rou vis te eet nie as gevolg van die risiko van voedselgedraagde siektes. Swanger vroue en kinders is meer vatbaar vir siektetoestande wat veral gevaarlik is vir hulle.

As u probeer om swanger te raak, wil u u van rou vis onthou, tensy u seker is dat u nie swanger is nie.

Is dit veilig om sushi, sashimi en ander rou vis te eet tydens borsvoeding?

Dit is veilig om rou vis te eet as u borsvoed, solank u die riglyne volg en visse met 'n hoë hoeveelheid kwik bevat. Byvoorbeeld, u wil sushi van bigeye-tuna vermy, en dan net af en toe geelvink tuna-sushi hê.

Is dit veilig om visse wat in plaaslike waters gevang word te eet as ek swanger is of borsvoed?

Gaan advies van u staatsinstellings of plaaslike gesondheids- en omgewingsagentskappe uit om uit te vind watter vis u moet vermy en hoeveel van elke soort veilig is om te eet.

Hierdie advies word gewoonlik op wegwysers in visvanggebiede aangedui. U kan ook toegang kry tot u staat se advies op hierdie kaart, wat deur Purdue Universiteit op datum gehou word.

As u nie 'n advies vir 'n plaaslike vis vind nie, beveel die EPA aan dat u u inname beperk tot een porsie van 6 gram en dat u geen ander vis daardie week eet nie.

Hoeveel omega-3's benodig ek elke dag?

Die Amerikaanse departemente vir gesondheid en menslike dienste en van die landbou beveel aan dat swanger en borsvoedende vroue 250 mg EPA en / of DHA per week kry deur minstens 8 onse (en tot 12 ounces) seekos te eet wat weekliks ryk aan omega-3's is. .

Watter visse bevat baie omega-3's?

Visse wat baie omega-3-vetsure bevat, is onder meer salm, haring, mossels, forel, sardientjies en peul.

Die omgewingswerkgroep bied 'n sakrekenaar aan om die veiligste en mees omega-3-ryke vis vir u te vind.

Watter voedsel behalwe vis het omega-3's?

Vis is die beste bron van die omega-3-vetsure DHA en EPA. Ander kosse bevat gewoonlik ALA, 'n omega-3 wat voordele vir die gesondheid bied, maar nie dieselfde as wat u van DHA en EPA kry nie.

  • Versterkte kosse: Baie voedselsoorte - soos eiers, melk, soja drank, sap, jogurt, brood en graan - word nou met omega-3's versterk, maar die meeste daarvan bevat slegs ALA. (Kosetikette spesifiseer dikwels nie die tipe omega-3 nie.)
  • Plant kos: ALA is die enigste omega-3 wat in plante voorkom. Goeie bronne van ALA sluit in neute (soos okkerneute), sade (soos chia-sade en vlasaad), en plantaardige olies (soos vlasaadolie, sojaolie en canola-olie).

Kan ek omega-3's by aanvullings of visolie kry?

Omega-3-aanvullings bied EPA en DHA en is kwikvry. Baie bevat visolie, maar kwik word nie in vetterige weefsel geberg nie, dus is dit nie in die olie nie. PCB's - 'n groep industriële besoedeling wat u baba se senuweestelsel kan benadeel - word egter in visolie aangetref. Soek 'n aanvullingshandelsnaam wat die olie filter om gifstowwe soos PCB's uit te skakel.

Let op: Kabeljaan, wat omega-3's bevat, bevat baie vitamien A, wat giftig kan wees in hoë dosisse. (Dit is ook onmoontlik om te verifieer of die olie gefiltreer is om gifstowwe uit te skakel.)

Hoe kan ek agterkom hoeveel kwik in my liggaam is?

U kan 'n toets vir kwik in u bloed kry, maar dit is waarskynlik nie nodig nie. Deur die aanbevole hoeveelhede en soorte vis te eet, moet dit help om jou kwikvlak binne die veilige reeks te hou.

As u meer gereeld vis eet as wat aanbeveel is, praat met u gesondheidsorgverskaffer oor die toets. As die toets toon dat u te veel kwik kry, kan u aanbieder of dieetkundige u help om u dieet te verander om die vlakke te verlaag.

Leer meer

Heerlike lae-kwik visresepte


Kyk die video: Malou proeft voor het eerst haring (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Gilbert

    Teater -bykomstighede kom uit as dit

  2. Paz

    baie vinnige antwoord :)

  3. Jervis

    Ek vra om verskoning, maar dit kom my nie nader nie.

  4. Tygokazahn

    Prompt reply, attribute of mind :)

  5. Fitz Hugh

    Ek het die eerste pos gestuur, maar dit is nie gepubliseer nie. Ek skryf die tweede een. Dit is ek, 'n toeris van Afrika-lande

  6. Griffin

    It is remarkable, very valuable idea

  7. Maddox

    Na my mening is jy nie reg nie. Ek kan die posisie verdedig.



Skryf 'n boodskap