Inligting

Die verband tussen slaap en groei

Die verband tussen slaap en groei


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Om baie redes te kry, is om baie redes belangrik vir 'n jong kind, van die herstel van energie tot die opbou van breinverbindings. En bewyse toon dat slaap ook fisieke groei stimuleer.

Die wetenskap van groei

Groei is 'n komplekse proses wat veelvuldige hormone benodig om verskillende biologiese gebeure in die bloed, organe, spiere en bene te begin. Een van die belangrikste is groeihormoon (of 'menslike groeihormoon'), wat deur die pituïtêre klier afgeskei word.

Verskeie faktore beïnvloed die produksie daarvan, insluitend voeding, spanning en oefening. By jong kinders is slaap egter die belangrikste faktor. Groeihormoon word gedurende die dag vrygestel, maar by kinders is die intensiewe vrystellingstydperk kort na die begin van diepe slaap.

Hoeveel slaap benodig kinders?

Elke kind is anders, met sommige kinders wat effens minder of meer slaap benodig as hul maats. Maar in die algemeen het 1- en 2-jariges 11 tot 14 uur slaap nodig (insluitend dutjies), en 3- tot 5-jariges benodig 10 tot 13 uur (slaapsels ingesluit) oor 'n 24-uur-periode.

Sonder voldoende slaap kan groeiprobleme - hoofsaaklik trae of bedwelmde groei - ontstaan. Kinders met sekere fisieke slaapprobleme, soos obstruktiewe slaapapnee, kan ook die produksie van groeihormone ontwrig.

Goeie nagrus

Die meeste kinders het meer slaap nodig as wat hul ouers dink.

Tekens dat u kind dalk nie genoeg rus kry nie, is onder meer crankiness of lusteloosheid gedurende die dag, aan die slaap raak in die motor en dat hy moeilik is om wakker te word. As u kind slaaptyd of moeg is voordat hy bed toe gaan, is dit 'n ander idee dat sy slaaprooster moontlik nie konsekwent is nie.

Om u kind te help om genoeg slaap te kry:

  • Stel 'n konsekwente daaglikse slaapskedule op en hou daarby.
  • Voer 'n gereelde slaaptydroetine aan, wat aan u kind se liggaam dui dat dit tyd is om te beland. Dit kan insluit dat hy hom gaan bad, 'n storie lees, of saggies kan sing terwyl hy hom inprop.
  • Sorg dat u kind se kamer donker en stil is, sodat dit bevorderlik is vir slaap. Hou die TV, videospeletjies en ander elektroniese toestelle uit sy kamer.
  • Moenie ruik voor slaaptyd nie, want dit is stimulerend in plaas van kalmeer.
  • Hou u gewone slaaptyd en roetine oor naweke en vakansies. Die afwyking van tyd tot tyd veroorsaak nie langdurige ontwrigtings nie, maar wisselvallige bedtye kan lei tot swak slaapgewoontes en slaaptekort.


Kyk die video: Helpt een PILLETJE je BETER SLAPEN? De waarheid over MELATONINE (Julie 2022).


Kommentaar:

  1. Hewlett

    Ek dink dat u verkeerd is. Kom ons bespreek dit. Skryf aan my in PM, ons sal kommunikeer.

  2. Avent

    I can search for a link to a site with a huge number of articles on a topic that interests you.

  3. Moncreiffe

    Hierin is iets. Voordat ek anders gedink het, baie dankie vir u hulp met hierdie vraag.

  4. Gawyn

    of die analoë bestaan?

  5. Lendell

    Bravo, hierdie briljante idee net gegraveer

  6. Lan

    Ja inderdaad. Dit gebeur dus.



Skryf 'n boodskap