Inligting

Hoe u kan vermy om maaltye 'n magstryd te maak

Hoe u kan vermy om maaltye 'n magstryd te maak

Hoe kan ek vermy om met elke kind met my kind te argumenteer oor kos?

Vir baie gesinne beteken dit om gereeld saam te eet om te veg - wat staan ​​op die spyskaart, wie eet (of eet nie) wat en hoeveel nie.

Maar wie wil dit nag na nag hê? Probeer om nie aan tafel te praat oor kos nie. Bedien die maaltyd eenvoudig sonder kommentaar.

Natuurlik, as u kind 'n kieskeurige eter is, kan u die hou van u tong baie selfbeheersing verg. Maar u kind kan op die lange duur baat vind as u nie sy eetgewoontes dwarsdeur die maaltyd benadeel nie.

Maak seker dat u kleuter redelike, gesonde koskeuses gee, maar moenie hom dwing om te eet nie. U besluit oor die spyskaarte en etenstye, en u kind besluit wat om te eet en hoeveel.

Hoe moeilik dit ook al is, dit is belangrik om u kind 'n mate van beheer te gee - en u kan verbaas wees om te leer hoe goed kinders selfreguleer as dit by kos kom.

"Dit is u kind se besluit om te eet, wat om te eet uit wat aangebied word en hoeveel daarvan," sê Nancy Hudson, 'n geregistreerde dieetkundige aan die Universiteit van Kalifornië in Davis.

Wat doen ek as my kind weier om te eet wat ek bedien?

U ma het u miskien beloon met 'n bak ys vir die skoonmaak van u bord, maar dit het net bewys dat groente die straf is en dat die nagereg die beloning was.

Probeer eerder hierdie benadering: dien ten minste een kos voor waarvan u weet dat u kind hou, moenie eetgewoontes bespreek nie, en maak die tafel skoon wanneer die ete verby is - selfs al eet u kind nie al haar kos nie. Dit is okay as sy na die ete nog honger is.

Moenie 'n kort-bestel-kok word nie, en spesiale maaltye voorberei net om u kind tevrede te stel. En moenie peuselhappies naby die maaltyd gee nie - dit is waarskynlik dat u kind eet as sy honger is.

As sy nagereg wil hê, gee dit aan haar sonder om lief te hê, maar oorweeg dit om vrugte te bedien in plaas van 'n suikerige lekkerny. As 'n nagereg beskou word as 'n beloning vir die afronding van haar groente, kan sy leer dat groente nie aangenaam is nie. Gesonde gewoontes bevorder meer voedsame nageregte saam met af en toe lekkernye soos ys.

Dit is ook belangrik om 'n goeie rolmodel te wees. As u kind sien dat u van u maaltye geniet, sal dit ook meer geneig wees om haar te geniet.

Hoe kan ek sien of my kind goed genoeg eet?

Onthou dat u kind uiteindelik beheer oor wat hy in sy liggaam plaas. Besluite vir u kind as hy honger is of wanneer hy genoeg gehad het om te eet, is vir hom 'n slegte diens. "Hy sal nie leer om te herken wanneer hy honger is en wanneer hy klaar is nie, en jy stel hom later voor op eetprobleme, soos vetsug, ooreet of om voedsel te beheer," sê Hudson. 'Kinders is ongelooflik goed met selfregulering. Hulle eet eendag byna niks, en dan die volgende dag eet hulle baie ton. "

As u kyk wat u kind gedurende die week of 'n maand eet, sal u sien dat hy 'n goeie werk doen uit verskillende voedselgroepe (solank u 'n verskeidenheid aanbied). Trek dus 'n stoel op, ontspan en probeer om jou maaltyd te geniet. As u dit doen, sal u kind dit ook doen.

Raadpleeg ons strategieë vir die voer van 'n kieskeurige eter vir meer hulp.


Kyk die video: Making Stryds. Why I run with power (Januarie 2022).