Inligting

Slaapprobleem: Oggend siekte snags

Slaapprobleem: Oggend siekte snags


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Waarom het ek snags siekte?

Baie moeders ontdek vinnig dat 'oggend siekte' verkeerd genoem word, want naarheid en braking kan soggens, middag en saans voorkom. Dit kan voorkom dat jy aan die slaap raak en jou selfs wakker maak, veral gedurende die vroeë weke van swangerskap.

Niemand weet wat naarheid tydens swangerskap veroorsaak nie, maar dit kan 'n kombinasie van faktore wees, insluitend:

  • Vinnig verhoogde hormone in die vroeë swangerskap
  • Verbeterde reuksintuig en sensitiwiteit vir reuke
  • 'N Sensitiewe spysverteringskanaal
  • Sekere gene wat by plasenta-ontwikkeling betrokke is

Hoe lank duur mislikheid van die nag swangerskap?

Die meeste vroue wat aan naarheid ly, voel ongeveer 14 tot 20 weke van swangerskap heeltemal verlig.

Sommige vroue voel miskien langer of selfs gedurende die hele swangerskap kalm. Gesels met u gesondheidsorgverskaffer as u naarheid of braking het wat langer as 20 weke duur. Sy kan u ondersoek vir uitdroging en toepaslike gewigstoename, en ook opsies vir verligting gee.

Wat kan ek saans aan my naarheid doen?

As u 'n ligte geval van naarheid en braking het, kan 'n paar eenvoudige strategieë en veranderinge voldoende wees om te help. (Indien nie, is daar veilige en effektiewe medikasie teen naarheid wat u dokter kan voorskryf.)

  • Hou eenvoudige versnaperinge langs u bed. As u byvoorbeeld klappers aanskaf, kan dit u help om beter te voel en weer aan die slaap te raak as u wakker word in die middel van die nag. Om die siek gevoel te voorkom as u soggens eers wakker word, knik 'n paar klappers en rus dan 20 tot 30 minute voordat u opstaan.
  • Moenie te naby bedtyd eet nie, want as u direk na die ete gaan lê, kan u spysvertering vertraag.
  • Vermy vetterige kos teen middagete, aangesien dit langer neem om te verteer. Bly weg van ryk, gekruide, suur en gebraaide kosse, wat u spysverteringstelsel kan irriteer. Komplekse koolhidrate en proteïene is die beste opsie vir 'n aandete.
  • Sluk gemmertee voor slaaptyd. 'N Aantal studies het getoon dat gemmer die naarheid en braking van swangerskap kan verminder. Alhoewel geen newe-effekte of nadelige gevolge voorgekom het in die navorsing oor gemmertee nie, is dit 'n goeie idee om dit met u aanbieder te raadpleeg voordat u dit - of enige kruiemiddel - tydens swangerskap gebruik.
  • Probeer 'n aromaterapie-verspreider in jou slaapkamer. Suurlemoen-, kruisement- en oranje geure help sommige vroue om minder rustig te voel en kan oornag die moeite werd wees om te probeer.
  • Maak 'n venster oop (selfs net 'n kraak) om vars lug in die kamer te kry. Vol lug kan 'n aanleiding gee tot naarheid.

Kyk na ons volledige lys wenke om verligting te kry.

Moet ek my gesondheidsorgverskaffer skakel?

U kan enige tyd met u aanbieder praat oor verligting. Maar dit is veral belangrik om kontak te maak as u:

  • Erge naarheid en braking (u is baie van die dag elke dag siek)
  • Sukkel om enigiets in toom te hou, insluitend water
  • Gewig verloor
  • Tekens van dehidrasie (donker urine, duiseligheid, gereelde urinering)
  • Hou bloed in jou braaksel

U aanbieder wil seker maak dat daar nie 'n onderliggende probleem is nie. Sy wil ook 'n ernstige toestand met die naam hyperemesis gravidarum uitsluit, wat kan lei tot ontwatering en voedingstekorte.


Kyk die video: Koliko treba spavati? (Mei 2022).