Inligting

Slaapprobleem: Sooibrand of spysvertering hou u wakker

Slaapprobleem: Sooibrand of spysvertering hou u wakker


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Waarom dit gebeur

In die tweede helfte van swangerskap ly meer as twee-derdes van die vrou aan sooibrand of suur-spysvertering. Die brandgevoel strek dikwels van die onderkant van jou borsbeen tot by jou onder keel.

Sooibrand word bewerkstellig deur sommige van die hormonale en fisieke veranderinge van swangerskap. Dit kom en gaan gewoonlik totdat u baba gebore is.

Tydens swangerskap produseer die plasenta 'n groot hoeveelheid van die hormoon progesteroon, wat die gladde spiere van die baarmoeder verslap. Progesteroon verslap ook die klep wat u slukderm van u maag skei, waardeur maagsure terugsypel. Dit is wat die ongemaklike brandgevoel veroorsaak.

Progesteroon vertraag ook die golwende kontraksies van u slukderm en ingewande, wat spysvertering traag maak. In 'n latere swangerskap druk u groeiende baba u buikholte en druk maagsure weer op na u keel.

Wat u daaraan kan doen

Daar is geen onfeilbare manier om snagsbrand te voorkom nie, maar u kan stappe doen om die probleem te verminder.

  • Vermy kos en drank wat u sooibrand veroorsaak. Die gewone verdagtes is koolzuurhoudende drankies; alkohol (wat in elk geval tydens swangerskap beter vermy kan word); kafeïen (wat u tydens swangerskap wil beperk); sjokolade; suur voedsel soos sitrusvrugte en sappe, tamaties, mosterd en asyn; kruisementprodukte; verwerkte vleis; en gekruide, sterk gesoute, gebraaide of vetterige kos.
  • Eet klein, gereelde maaltye en kou u kos stadig en deeglik. Gee jouself twee of drie uur om te verteer voordat jy gaan slaap of gaan lê.
  • Slaap met ekstra kussings onder u bors en kop. As u u bolyf verhoog deur u maagsure te hou waar hulle hoort. U kan ook probeer om half regop te slaap in 'n gemaklike stoel.
  • Kies klere en slaapklere wat rondom jou buik en middel is.
  • As die probleem voortduur, vra u dokter of vroedvrou om 'n wenke vir sooibrand aan te beveel tydens die swangerskap teensuurmiddel wat veilig is om tydens swangerskap te gebruik.


Kyk die video: Alles over vermoeidheid! (Mei 2022).