Beïnvloed kafeïen die vrugbaarheid?
Dit mag. Sommige studies het gevind dat daar 'n verband bestaan tussen kafeïenverbruik en die vermoë van 'n vrou om swanger te raak, terwyl ander nie. Die meeste kenners meen dat daar net nie genoeg bewyse is om 'n definitiewe gevolgtrekking te maak oor kafeïen en vrugbaarheid nie.
Alhoewel navorsers nie 'n duidelike verband tussen matige inname van kafeïen en vrugbaarheidsprobleme kon vind nie, word dit oor die algemeen veilig beskou om daagliks 200 tot 300 mg kafeïen te verbruik terwyl hulle probeer om swanger te raak. Dit kos tot twee ounce koppies koffie vir 'n swak brousel. As u meer as dit kry, kan dit 'n goeie idee wees om terug te sny.
Watter voedsel en drank bevat kafeïen?
Koffie is natuurlik een. Die hoeveelheid kafeïen in 'n porsie koffie wissel baie, afhangende van die tipe boontjie, hoe dit gebraai word, hoe dit gebrou word - en natuurlik ook volgens die grootte van die koffiebeker. (Byvoorbeeld, espresso bevat meer kafeïen per ons, maar dit word in 'n klein koppie bedien. Dus sal 'n volledige koppie gebroude koffie meer kafeïen lewer.)
Om u kafeïne-inname te bestuur, moet u bewus wees van ander bronne, soos tee, koeldrank, energiedrankies, sjokolade en koffie-ys. Kafeïen verskyn ook in kruieprodukte en medisyne wat sonder toonbank is, insluitend hoofpyn, verkoue en allergie. Lees etikette aandagtig.
Hoeveelheid kafeïen in gewone kos en drank
| koffie | bedrag | kafeïen |
|---|---|---|
| koffie, generiese gebrou | 8 oz | 95-200 mg |
| koffie, Starbucks gebrou | 16 oz | 330 mg |
| koffie, Dunkin 'Donuts gebrou | 16 oz | 211 mg |
| caffé latte, misto, of cappuccino, Starbucks | 16 oz | 150 mg |
| caffé latte, misto, of cappuccino, Starbucks | 12 ons | 75 mg |
| espresso, Starbucks | 1 ons (1 skoot) | 75 mg |
| espresso, generies | 1 ons (1 skoot) | 64 mg |
| koffie, generiese kits | 1 teelepel korrels | 31 mg |
| koffie, generiese koffeine | 8 oz | 2 mg |
| Tee | bedrag | kafeïen |
|---|---|---|
| swart tee, gebrou | 8 oz | 47 mg |
| groen tee, gebrou | 8 oz | 25 mg |
| swart tee, kafeïneer | 8 oz | 2 mg |
| Starbucks Tazo Chai Tea latte | 16 oz | 95 mg |
| kitskos, onversoet | 1 teelepel poeier | 26 mg |
| Snapple | 16 oz | 42 mg |
| Lipton Koue tee | 12 ons | 5 mg |
| Gaskoeldrank | bedrag | kafeïen |
|---|---|---|
| Coke | 12 ons | 35 mg |
| Dieet Coke | 12 ons | 47 mg |
| Pepsi | 12 ons | 38 mg |
| Dieet Pepsi | 12 ons | 36 mg |
| Jolt Cola | 12 ons | 72 mg |
| Mountain Dew | 12 ons | 54 mg |
| 7 op | 12 ons | 0 mg |
| Sierra Mist | 12 ons | 0 mg |
| sprite | 12 ons | 0 mg |
| Energiedrankies | bedrag | kafeïen |
|---|---|---|
| rooi bul | 8,3 ons | 77 mg |
| SoBe Essential Energy, bessie of oranje | 8 oz | 48 mg |
| 5-uur-energie | 2 oz | 138 mg |
Hoe kan ek kafeïen verminder?
As u besluit om minder kafeïen te drink, sny stadig terug om onttrekkingsimptome, soos moegheid en hoofpyn, te vermy.
U wil dalk begin deur oor te skakel na 'n drankie wat half gereelde brou en half kafe is. Of verminder die kafeïen in tuisgemaakte warm drankies deur dit nat te maak of vir 'n korter tyd te brou. As u daarvan hou om u dag te begin met 'n koppie Engelse ontbyt-tee, sal u die teesak vir een minuut in plaas van vyf verminder, die kafeïen met soveel as die helfte verminder.
Sodra u met min of geen kafeïen by die lewe aangesluit het nie, kan dit wees dat u gestoomde melk met 'n bietjie gegeurde stroop 'n goeie koffievervanger is - en die kalsium sal u goed doen.
