Inligting

Pa's-to-be: Dieet verander om u vrugbaarheid te verhoog

Pa's-to-be: Dieet verander om u vrugbaarheid te verhoog


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Voeding het 'n direkte invloed op die sterkte van u saad. Navorsing toon dat die feit dat u 'n slegte dieet het en gereeld alkohol drink, dit byvoorbeeld die kwaliteit en hoeveelheid sperm kan verlaag en bevrugting bemoeilik. En aangesien onvrugbaarheid byna net so 'n kwessie van mans is as by 'n vrou - ongeveer 'n derde van vrugbaarheidsprobleme kan na mans opgespoor word - kan u nou gesond eet deur 'n kind te bevorder.

Bykomende navorsing toon dat pa’s wat swaar drinkers die gevaar loop om hul sperm te beskadig. As u drink, drink nie meer as een of twee drankies per dag nie.

Of koffie drink u vrugbaarheid benadeel of help, is minder duidelik. Die veiligste opsie is om nie meer as 'n koppie of twee per dag te drink nie.

Watter voedingstowwe is die belangrikste?

U dieet moet net so gebalanseerd, gevarieerd en voedsaam wees as u maat. Volgens die American Society for Reproductive Medicine, toon navorsing dat 'n gesonde dieet met baie vis, groente en volgraan meer aktief sperm beteken. Aan die ander kant, kan 'n dieet met baie trans-vette die aantal sperma in semen verlaag.

'N Paar spesifieke advies vir toekomstige pa's:

  • Eet baie kosse wat ryk is aan vitamien C en ander antioksidante. Hierdie voedingstowwe help om spermafwykings te voorkom en beweeg beweeglikheid (beweging). 'N 8-gram glas lemoensap bevat ongeveer 124 mg vitamien C. Doel om ten minste 90 mg per dag te kry - meer as u rook (ten minste 125 mg).
  • Kry genoeg sink. 'N Gebrek aan sink kan die saad van mekaar saampak en bydra tot onvrugbaarheid. Goeie bronne om die 11 mg wat u daagliks benodig te kry, sluit oesters in (16 mg in ses medium oesters), ekstra maer beesbeen (4,8 mg per porsie met 3 gram), gebakte boontjies (3,5 mg per porsie per koppie), en donker hoendervleis (2,38 mg per porsie met 3 gram).
  • Vul foliumsuur op. Studies dui daarop dat mans met lae vlakke van hierdie sleutel B-vitamien - dieselfde vrou wat die baba se risiko vir geboortedefekte van die neurale buis moet verminder - probleme ondervind om gesonde spermsoorte te produseer. U kan die minimum minimum hoeveelheid van 400 mikrogram per dag uit versterkte ontbytgraan, blaargroente, peulgewasse en lemoensap kry, maar u kan nie foliensuur of 'n multivitamienaanvulling ekstra versekering doen nie.
  • Sny alkohol uit (of sny terug). 'N Ongelooflike drankie word oor die algemeen as veilig beskou, maar studies toon dat die drink van wyn, bier of harde drank elke dag testosteroonvlakke en spermtellings kan verlaag en die aantal abnormale spermsoorte in u ejakulasie kan verhoog.
  • Neem elke dag 'n multivitamintablet. 'N Pil vervang nie 'n gesonde dieet nie, maar 'n multivitamien kan u verseker dat u die voedingstowwe kry wat u benodig.


Kyk die video: What Is Autophagy? 8 Amazing Benefits Of Fasting That Will Save Your Life (Mei 2022).


Kommentaar:

  1. Akinorr

    Baie waardevolle ding

  2. Nara

    Die rekwisiete kom uit, een of ander soort

  3. Zenas

    Jy is verkeerd. Ek stel dit voor om te bespreek. Skryf aan my in PM, ons sal kommunikeer.

  4. Guyon

    Ek is jammer, hierdie variant nader my nie.

  5. Jukree

    Vertel my wie kan ek vra?

  6. Dravin

    the Competent message :), in a seductive way ...



Skryf 'n boodskap